Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, быстро и навсегда в домашних условиях

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы начали курить? Наверно каждый курильщик хоть раз это делал. Кто-то начинал курить за компанию, дети начинают баловаться сигаретами в подражании взрослым или чтобы казаться старше и круче.

Для кого-то сигарета, это способ снять стресс или наоборот отдохнуть.

Как бросить куритьПричин завоевания человека этой пагубной привычкой может быть много, а следствие всегда только одно – катастрофическое ухудшение здоровья. Причем ухудшение здоровья не происходит резко. Постепенно, день за днем, шаг за шагом вы наносите вред своему организму и поначалу этого даже и не понимаете.

Но проходит время, появляется «кашель курильщика», который выворачивает ваши легкие (особенно по утрам), появляется одышка, землистый оттенок кожи и желтые зубы, неприятный постоянный запах изо рта.

Многие из тех, кто бросил курить говорят, что сделать это просто, но мне думается, что они отчасти лукавят. Ведь привычка и тяга к никотину явление физиологическое, похожее на наркотическую ломку и каждый бросающий курить ее испытывает. Правда кто-то переносит этот момент легче, кто-то тяжелее, а кто-то совсем не может перенести.

Великий Марк Твен сказал примерно такую фразу — Бросить курить? Нет ничего легче! Я сам сотни раз пробовал.

Но вот проблема и состоит в том, чтобы не пробовать сотни раз, а довести какую-нибудь попытку до конца.

Факты про сигареты и курение

Табак родом из Америки, этот факт известен многим. Его считали покровителем мужчин. Курить табак среди индейцев считалось честью и возможностью данной богами. Считается, что в Европу табак начали завозить и культивировать после открытия Америки.

Табак принадлежит к семейству пасленовых, также как картофель, томаты и другие полезные нам овощи. К ним же относиться очень известное и опасное растение – белладонна. А знаете ли вы о том,  что именно из растений семейства пасленовых древние римляне изготовляли яд.

Первоначально табак воспринимали как медикаментозное средство, и он был доступен только высшим слоям общества. Например, в XX века курить рекомендовали даже беременным женщинам, как средство от чрезмерного набирания веса. Через некоторое время и состоятельные люди, и представители бедного населения начали курить завезенное зелье. Справедливости ради надо отметить, что в это же время появились и ярые противники курения табака. Так церковь строго наказывала за это своих прихожан.

В России табак впервые появился во времена правления Ивана Грозного. В середине пятнадцатого века в Москве случился большой пожар (причиной пожара стало именно курение табака) и было уничтожено более 5000 домов. После этого курение было строго запрещено. Только при Петре Великом в силу того, что император был заядлым курильщиком и поощрял курение, заморскому зелью дали зеленый свет. С этих пор курение не только стало привычкой многих россиян, но и одним из средств пополнения казны и бюджета в современной России.

В наше время курение оправдывалось следующими мифами:

Болезнь Альцгеймера (из-за наличия никотина в сигаретах) у курильщиков бывает реже.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Содержание в организме никотина можно контролировать другими способами, например, принимать внутрь витамины. А вот пагубное влияние других вредных составляющих сигарет на человеческий мозг в разы больше.

Сигареты успокаивают.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Вещества, содержащиеся в сигаретах, лишь тормозят действие нервных клеток, но не снимают напряжение.

Сигареты с фильтром меньше вредны.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Фильтр задерживает лишь крупные частички вредных веществ, но мелких частиц намного больше и все они, попадая в наш организм, отравляют его.

Кальян более безопасен.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Один сеанс курения кальяна, заменяет пачку выкуренных сигарет. При этом пачку вы выкуриваете в течение очень короткого времени (20-40 минут).

Сигары менее вредны, в сравнении с сигаретами.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. По данным исследований сигар, в одной сигаре содержится табака столько же сколько в 20 сигаретах

Женщинам не надо курить только во время беременности.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Яйцеклетки женщины никогда не обновляются и вред, наносимый курением, сохраняется на все время их жизнедеятельности.

Цитата Юрия Никулина

Так написал великий Юрий Никулин. И это было бы смешно, если бы не было так грустно. Курение – медленная смерть.

А знаете ли вы, что Адольф Гитлер издал указ для оккупированных территорий, в котором упоминались сигареты и алкоголь. Именно это он считал важным фактором в истреблении народов.

указ

Табачный дым действует на абсолютно каждый орган, каждую клеточку в организме человека. Сигарета содержит:

Вредные вещества табака

Только представьте – в каждой!, абсолютно каждой сигарете есть более 70 провоцирующих рак веществ. И какое из них будет причиной рака неизвестно.

Вы предоставляете этой коварной болезни возможность выбора:

Хотите рак легких? Пожалуйста, сигаретку!

Рак шейки матки? Сигарета на выбор!

Рак гортани? Сигарета к вашим услугам!

Ой, какая у вас отменная память? Мы (сигареты) поможем избавиться от плохих воспоминаний с помощью болезни Альцгеймера!

Не нравиться такая болезнь? Можем предложить другую! Любой каприз к вашим услугам!

Сколько стоит такой набор? Не дорого – ваша жизнь, которую вы оценили по стоимости пачки сигарет!

данные смертности

К сожалению, курение сейчас молодеет и много мальчишек и девчонок берут в рост сигарету, не понимая того, на что они себя обрекают!

Мотивация, чтобы бросить курить

Негативных и пагубных для здоровья моментов от курения можно перечислять еще долго и большинство курильщиков об этом знают. Но как говорили древние «Повторение – мать учения», и будет не лишним напоминание о вреде курения.

Главный вопрос стоит в том, как бросить курить! Есть ли, действительно, верные способы, это сделать? Самый верный способ – это ваше твердое решение избавиться от этой пагубной привычки. Именно – твердое решение!

Ты начинал курить сам, поэтому и решение должен принять только ТЫ, и никто другой. Для особо впечатлительных представляем картинки некоторых последствий курения.

Для каждого человека алгоритм избавления от никотиновой зависимости свой. Кто-то, сказав один раз сигарете «прощай», больше не курит. Кому-то больше подходит постепенное уменьшение количества выкуриваемых сигарет. Методы могут быть разными, но желание одним и очень твердым!

Как бросить курить быстро народными средствами

У вас есть твердое желание бросить курить и помочь вашему организму справиться с губительной тягой можно с помощью народных средств. Ключевое слово – ПОМОЧЬ! Не вылечить, не избавить от зависимости, а именно помочь. Одним из последствий отказа от курения может быть бессонница, раздражительность, утомляемость.

Эффективным народным средством в борьбе с этой пагубной привычкой считается овсяной отвар.

Еще одним помощником является диета. Придерживайтесь режима питания, включите в свой ежедневный рацион больше овощей, фруктов, зелени, особенно те овощи, которые содержат много никотина (баклажаны, картофель, томаты).

Вот старинный способ приготовления настоя для борьбы с курением. Возьмите сухой подорожник и хрен, растолките их в ступке. Одну чайную ложку смеси и жуйте в течение пяти минут, затем сплюньте. Этот способ отлично отбивает желание покурить.

Прекрасно подойдет отвар из багульника и зверобоя (к слову — в зверобое содержится никотиновая кислота). Положите в кастрюльку по 1 столовой ложки каждой травы, залейте 800 граммами кипящей водой, доведите смесь до кипения и оставьте на огне еще минут на 20. Затем, перелейте отвар в термос и настаивайте не менее 3 часов. Пить отвар, разбавляя его кипятком, как обыкновенный чай.

Рецепт антиникотинового чая. Две столовых ложки смеси сухих трав — чабреца, зверобоя, душицы, мяты, тысячелистника, размельченных корней дягиля залить литром кипятка и дать настояться не менее часа. Замените настоем ваш привычный чай. Пить такой травяной чай надо не менее 10 дней.

Для снятия раздражения, бессонницы можно заварить успокаивающие травы – мелису, мяту, ромашку, валериану, фенхель. Сделать это просто — все травы берутся в одинаковых пропорциях и заливаются кипятком, дайте травам настояться 2-3 часа и пейте между приемами пищи.

Не менее эффективным будет способ смачивания фильтра сигареты в молочных и кисломолочных продуктах. Курение сигареты с подготовленным таким образом фильтром, вызовет сильный рвотный эффект, что хорошо отбивает желание курить.

Хорошо помогает при избавлении от тяги к курению дыхательная гимнастика. Она насыщает кровь кислородом и помогает справиться с острым желанием закурить.

Несколько простых дыхательных упражнений.

№1. Глубоко вдохните и задержите дыхание (мысленно посчитайте до 5) и медленно полностью выдохните.

№2. Вдох через нос (медленный и глубокий) и быстрый выдох через рот. Скорость выдоха с каждым новым вдохом увеличивайте. Сделать упражнение нужно 5-6 раз.

Займитесь физкультурой – и для здоровья полезно, и поможет отвлечься от сигареты. Например, при сильной тяге покурить – начните приседать или отожмитесь. Медитация так же помогает отвлечься от назойливых мыслей о курении. Эти методы помогают сбить острое желание. Попробуйте, хуже не будет.

Вообще, смена направленности мышления в момент сильного желания затянуться здорово помогает отвлечься и убрать остроту момента. Многие бывшие курильщики рассказывали, что, когда невыносимо тянет закурить, использовали обыкновенные леденцы или жевательную резинку.

Кроме этого, попробуйте действовать следующим образом:

— сделайте 5-6 глубоких и полных вдоха-выдоха

— выпейте воды (желательно не очень быстро)

— смените на время занятие (погуляйте, поиграйте с детьми и т.д.)

Как бросить курить с помощью медицины

Если самостоятельная борьба с курением не приносит желаемого результата, можно обратиться к специалистам или воспользоваться медицинскими препаратами.

Внимание! Самостоятельное использование медицинских препаратов не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Одним из медицинских способов можно назвать кодирование от никотиновой зависимости. Врач-нарколог подбирает индивидуальную медикаментозную программу кодирования, в которой учитываются особенности организма, стаж курения, аллергические реакции и еще некоторые факторы.

Гипнотическое кодирование позволяет обойтись без использования медицинских препаратов. Но, к сожалению, не подходит людям, психика которых устойчива к гипнотическому воздействию.

Кроме этого избавиться от дурной зависимости помогает иглоукалывание, психотерапия. Например, многие бросили курить после прочтения книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».

Есть специальные медицинские препараты, которые помогают бросить курить. Они продаются в любой аптеке, только обязательно прочитайте противопоказания. В некоторых препаратах используется действующее вещество – цитизин.

Кроме этого, можно использовать специальные пластыри, жевательные резинки, спреи в состав которых входит никотин. Вместе с тем в этих препаратах нет других вредных веществ, которые есть в сигаретах. Они помогают более легко искоренить никотиновую зависимость. В любом случае, они помогут избавиться от некоторых «никотиновых» привычек – «перекур», курение после еды, утренняя сигарета.

При выборе этого способа важно помнить, что точное выполнение инструкции по применению – важный залог успеха в борьбе с курением.

Стоит помнить, что все специалисты, которые помогают вам в борьбе с никотиновым чудовищем, утверждают – 80% успеха в этой борьбе зависит от твердого желания начать новую жизнь без никотина!

Как отвыкнуть от курения самостоятельно за 5 дней

С курением борются ученые всего мира. Ниже вашему вниманию предлагается алгоритм избавления от сигаретной зависимости в течение пяти дней.

  1. Вы твердо решили бросить курить и выкурили ПОСЕДНЮЮ сигарету.
  2. Утренний подъем переноситься на полчаса раньше.
  3. Утром, сразу после пробуждения выпейте пол-литра приготовленной заранее негазированной воды.
  4. Уделите несколько минут дыхательной гимнастике – глубокий медленный вдох и быстрый резкий выдох. Повторите это упражнение 5-6 раз.
  5. Обогатите свой рацион растительной пищей. Увеличьте количество свежих овощей и овощных блюд.
  6. Увеличьте физические нагрузки – по возможности замените поездку на работу пешей прогулкой или выходите на остановку раньше и идите до работы пешком. Любая физическая нагрузка в это момент вам окажет большую помощь.
  7. Уже через четыре дня вы почувствуете себя значительно лучше, а на пятый и последующие дни продолжайте закреплять результат.

Ниже приведены пять правил, которых надо выполнять при отказе от сигарет.

Но кроме правил, в ваших руках, есть еще и оружие. Какое? Смотри ниже.

Как видите вы вовсе не безоружные в борьбе с никотином.

Как беременной бросить курить

Беременность, ожидание ребенка – такой счастливый момент в жизни любой женщины. И почему-то часто женщины делают многое, чтобы омрачить это прекрасное состояние, осложнить жизнь еще не рожденному ребенку и «наградить» его многими проблемами, которые возникли из-за того, что будущая мама курила.

Некоторые будущие мамы с трудом расстаются с сигаретой во время беременности. Однако, ваша беременность – самый мощный стимул для того, чтобы бросить курить.

Курение женщин, в отличие от мужского курения очень негативно сказывается на репродуктивной системе. У женщины яйцеклетка на всю жизнь одна (в отличие от мужских сперматозоидов) и курение сразу наносит удар, по важному для продолжения жизни на земле органу.

Курение во время беременности наносит огромный вред вашему будущему дитя. Если вам безразлично ваше здоровье, подумайте о здоровье вашего родного, пока еще не рожденного человечка!

Так как же избавиться от курения в период беременности?

В первую очередь осознать, какой вред будущая мама наносит ребенку. Если будущая мама курит во время беременности, велика вероятность, что у ребенка будет:

  • задержка умственного развития
  • маленький вес
  • повышенная возбудимость
  • неврозы
  • трудности в адаптации и общении
  • невнимательность

Мотиваций для отказа от курения беременной женщине больше чем надо. Значит с этим, проблем нет. Теперь надо усвоить несколько приемов.

  1. Не думайте о том, что вы бросаете курить только под давлением обстоятельств. В первую очередь вы это делаете для себя и ради будущего ребенка.
  2. Не слушайте речи о том, что во время беременности резко бросать курить нельзя – это стресс и для будущей мамы и для ребенка. Это придумано для самооправдания!
  3. Не ставьте определенного срока.
  4. Помните, что у вас уже есть вина перед вашим будущим малышом.
  5. Воспользуйтесь положением и просите у близких все, что вам надо и хочется (только не злоупотребляйте этим – все хорошо в меру).
  6. И главное никаких – «Я бросаю курить, я хочу бросить курить», а вместо этого только «Я БРОСИЛА курить!»

Женщинам в интересном положении отлично подойдут и все описанные несколько выше методы.

Позаботьтесь о своем будущем ребенке – он перед вами ни в чем не виноват!

Как не поправиться после отказа от табака

Знаете, чем апеллируют люди свой отказ от попыток бросить курить? Если я брошу сигареты, то сразу же сильно поправлюсь. Доля истины в этом страхе есть. Почему человек поправляется, когда бросает курить? На это есть несколько ответов.

  • При курении ускоряется метаболизм (обмен веществ) и расходуется большее количество энергии.
  • Воздействие никотина на слизистую оболочку препятствует перевариванию пищи, что нарушает правильную работу желудка.
  • У курильщика ухудшается обоняние, что препятствует перееданию.
  • Увеличение выработки гликогена печенью курящего человека способствует повышению сахара в крови, и как следствие – ухудшение аппетита.
  • Никотин способствует увеличению гормона наслаждения – дофамина. Когда человек бросает курить, количество этого гормона удовольствия резко уменьшается в организме. И самый простой способ его увеличить – съесть что-нибудь сладкое, что и приводит к неконтролируемому поеданию сладостей. Отсюда и увеличение веса.

Значит, выхода нет? И отказ от курения обязательно ведет к увеличению веса? Совсем нет! Вы ведь твердо и осознанно решили бросить курить, значит, понимаете все риски. А если вы предупреждены, то вы и вооружены!

Правильное рациональное питание – поможет вам обойтись без угнетающего чувства голода. А достаточное количество физической нагрузки – не даст изменить ваши привычные формы, и даже улучшит их!

употреблять овощи

Что обязательно должно входить в ваш рацион питания? Основное, это овощи – баклажаны, картофель, капуста разных видов и сортов, помидоры, огурцы, ягоды, цитрусовые и фрукты. Далее, обязательно пейте молоко и ешьте все молочные продукты.отказ от спиртного и сладкого

А вот этого делать категорически нельзя!

Установите правильный режим питания – без перекусов сладеньким и высококалорийными продуктами. Пейте больше жидкости и постарайтесь ограничить себя в кофе.

Не забывайте о физических нагрузках. Если вы раньше уделяли спорту и физкультуре мало внимания, то сейчас самое время исправить это упущение. Займитесь зарядкой, учитесь правильно дышать (как это делать описано чуть выше), больше ходите пешком, или начинайте бегать по утрам.

Кроме этого, физические упражнения отличный способ сбить тягу к курению. Представьте себе, если вы, как только вас потянет к сигарете, сделает 10 приседаний или 5 отжиманий. Вы не только перебьете охоту затянуться, но и поможете организму.

А если так делать на протяжении 2-3-5-10 дней? То у вас появиться очень здоровая привычка взамен старой и совсем вредной, а физическая форма значительно улучшится! 

Итак, к чему мы пришли. Для того чтобы бросить курить необходимо ваше страстное и твердое желание это сделать. Часто человек не может бросить курить из-за банального страха – получить взамен пустоту.

 

Значит, эту пустоту надо заполнить. Заполнить ее можно спортом, книгами, общением с интересными людьми и многим чем еще. И самое главное

 

Автор публикации

не в сети 1 месяц

Татьяна Ко

Комментарии: 0Публикации: 50Регистрация: 07-12-2017


Комментариев к статье: 17
  • 20.12.2017 в 15:03
    ссылка

    Слава Богу никогда не было такой привычки как курение. Но желающим бросить курить нужно взять на вооружение советы из статьи.

    ответить
  • 20.12.2017 в 18:43
    ссылка

    Муж курил со школы, и пообещал, что если родиться сын, то он бросит. Я свою часть сделки выполнила, появился у нас чудный мальчик, а вот мужу пришлось нелегко. В ход пошло все: никотиновые пластыри, специальные таблетки, фитотерапия (жевал корень аира), диски с тренингами, книги, от которых «бросают все». И только через год мучений попал к мастеру, который иголками кодирует от курения и алкоголизма, после посещения которого он полностью отказался от сигарет, даже запах их не переносит. Вот и выходит, что умом понимаешь, как это вредно, а реакцию организма перебороть не можешь. Так что лучше и не начинать!

    ответить
  • 20.12.2017 в 23:18
    ссылка

    Актуальная тема! Больше надо писать и говорить об этом.
    Обидно за курящих девчонок, они ведь будущие мамы.
    А вот это мотивирует — СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ НЕ КУРЯТ

    ответить
  • 21.12.2017 в 01:45
    ссылка

    Думаю, что лучше всего бросать курить — это бросить и всё. Больше не курить. Правда это тяжеловато. Кто хочет действительно бросить, найдёт способ.

    ответить
  • 22.12.2017 в 01:20
    ссылка

    Я пару лет назад бросил курить. Продержался 9 месяцев и всё равно сорвался и снова закурил.
    До сих пор жалею, что начал снова. Всё что написано в статье абсолютная правда, только вот насчёт 3 недель не уверен. Я мучился больше 2 месяцев. И только потом тяга прошла. И всё началось снова с одной затяжки.
    Теперь я понимаю, что если бросать, то навсегда…

    ответить
  • 22.12.2017 в 04:12
    ссылка

    Самое страшное так это то, что все курильщики знают практически все о вреде курения, но курить не бросают. Они как-будто добровольно отдают свою жизнь на откуп табаку.

    ответить
    • 25.12.2017 в 20:51
      ссылка

      Это не так просто, знаю по себе, как курильщик со стажем, но морально готов, а это здорово стимулирует

      ответить
  • 14.03.2018 в 22:11
    ссылка

    Не думаю, что можно бросить курить самостоятельно за 5 дней. Попыток бросить было много, но без помощи, поддержки близких и родных никак не обойтись. В итоге бросил, но пластыри, таблетке не сработали.

    ответить
  • 19.03.2018 в 23:41
    ссылка

    Очень не просто бросить курить. Но почувствовать действительный вкус кофе, запах утра, возможно только бросив курить. Спасибо за статью.

    ответить
  • 11.05.2018 в 05:02
    ссылка

    Не курю 6 месяцев, довольно тяжело было первые 2 недели… кроме силы воли и веры в себя никакие пластыри и таблетки не помогут…

    ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля