Белковая диета для похудения. Двухнедельное меню белковой диеты


Сады России

Стройная фигура – мечта любой женщины. Даже те, кто утверждают, что этим они не заморачиваются, в тайне мечтают похудеть. На что только не идет женщина, чтобы иметь тонкую талию, высокую грудь, стройные бедра и ноги.

Голодание, недоедание, физические нагрузки.

Для каждой женщины есть свой способ стать стройной, но не стоит забывать, что зависит это от индивидуальной особенности организма, скорости обмена веществ, типа фигуры.

Питание с разным типом фигуры

Белковая диета для похудения
Думаю, любая женщина в своей жизни замечала, поправляется и худеет с каких-то определенных мест. Это обусловлено различными типами фигур.

А-образная фигура

У женщин с такой фигурой узкие плечи и широкие, полные бедра и ноги.

Для таких женщин, чтобы похудеть нужно всего лишь отказаться от лишних калорий, употреблять больше рыбы и животные жиры заменить на растительные.

Можно пить чай с ложечкой меда, богатого микроэлементами, кушать фрукты, вместо пирожных, булок и конфет есть курагу, чернослив, изюм.

Чтобы похудеть на несколько килограммов им достаточно убрать из своего рациона жирную пищу, ограничить себя в углеводах, и не употреблять вместе белки и углеводы.

Сыры заменить на творог, вместо гарнира — овощной салат, вместо наваристых мясных бульонов – овощные супы. Майонез прочь, виват рафинированные растительные масла, а также как можно больше морепродуктов и морской капусты. И конечно плюс к этому самое простое – бег, ходьба.

Н-образная фигура

У женщин с такой фигурой, лишние калории откладываются в области талии.

Для таких женщин лучше всего питаться пять – шесть раз в день, но понемногу.

Исключить жирную еду (жир – первый враг талии)

Обязательный завтрак – мюсли с молоком, йогурт, фрукты.

Второй завтрак – обезжиренный творог, фрукты, но забудьте про бананы.

Обед – овощной суп, салат с отварным мясом.

Полдник – фрукты.

Ужин – каша с салатом, перед сном нежирный кефир и фрукт. Ну и конечно, аэробика.

О-образная фигура

Для таких женщин характерны полные шея, руки, грудь, талия.

Им нужно себе установить правило, что раз в неделю – разгрузочный день — только нежирный кефир или фрукты и питаться часто, но понемногу.

Стоит ограничить себя или отказаться совсем от острого и соленого, салаты заправлять лимонным соком, или обезжиренным йогуртом, не употреблять красного мяса (свинина, говядина), использовать в своем рационе белое мясо (нежирное куриное) и рыбу. Еду варить или готовить на пару. Приветствуется раздельное питание, не смешивая разные виды белка (например, молочного с мясным) и пить много чистой воды.

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения
Результат белковой диеты

 

Для того, чтобы похудеть, быть женственной и стройной, представительницы прекрасной половины человечества прибегают к разнообразным диетам. Рассмотрим одну из них.

Белковая диета

Она хороша тем, что за непродолжительное время, можно сбросить несколько килограммов лишнего веса. А когда это нужно сделать срочно, она просто спасение, правда не стоит забывать, что пользоваться такой диетой можно один раз в два года, и не стоит злоупотреблять.

Эта диета предусматривает определенный набор продуктов и последовательность их приема, требует строгого их соблюдения. Во время диеты нужно пить больше теплой воды.

Двухнедельное меню белковой диеты

Белковая диета для похудения
Белковые диеты, способствующие похудению живота

За завтраком, обедом и ужином нужно и можно съесть:

  • 1-й день: 1 стакан черного кофе, салат из вареной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока, отварная или запеченная рыба.
  • 2-й день: 1 стакан черного кофе, 1 сухарик, варенная или запеченная рыба, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом, 200 г вареной говядины, 1 стакан кефира.
  • 3-й день: 1 стакан черного кофе, 1 сухарик, 1 тушеный в растительном масле, большой кабачок, яблоки, 2 отваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
  • 4-й день: 1 стакан черного кофе, 1 сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра, фрукты.
  • 5-й день: сырая морковь с лимонным соком, вареная или запеченная рыба, 1 стакан томатного сока, фрукты.
  • 6-й дунь: 1 стакан черного кофе, половина отваренной курицы, салат из свежей капусты или моркови, 2 отварных яйца, 2 тертые сырые моркови с растительным маслом.
  • 7-й день: 1 стакан зеленого чая, 200 г отварной говядины, фрукты, 1 стакан кефира.
  • 8-й день: 1 стакан зеленого чая, 200 г отварной говядины, фрукты, 1 тертая морковь, 1 стакан кефира.
  • 9-й день: 1 стакан черного кофе, половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови, 2 отваренных яйца, 1 стакан тертой моркови с растительным маслом.
  • 10-й день: тертая сырая морковь с лимонным соком, большая запеченная или отварная рыба, 1 стакан томатного сока, фрукты.
  • 11-й день: 1 стакан черного кофе, 1 сухарик, 1 тушеный в растительном масле большой кабачок, 15 г твердого сыра, фрукты.
  • 12-й день: 1 стакан черного кофе, 1 сухарик, 1 тушеный в растительном масле большой кабачок, яблоки, 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
  • 13-й день: 1 стакан черного кофе, 1 сухарик, тушеная или вареная рыба, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом, 200 г вареной говядины, 1 стакан кефира.
  • 14-й день: 1 стакан черного кофе, яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока, рыба вареная или запеченная.

Минусы диет для похудения

Стоит напомнить тем, кто неодержим в своем решении сесть на диету, любую, их многообразие не перечислить, что после строгих долгих диет, случается, происходит обратная реакция организма, и после короткого времени, все исчезнувшие килограммы возвращаются, а иногда и с лихвой.

Происходит это из-за реакции организма на стресс. Пережив, какое-то время голод или недостаток каких-то элементов, организм начинает запасаться впрок, на черный день, откладывая жир, независимо от съеденного.

Есть диеты, которые могут принести вред организму.

Белковая диета помогает быстро сбросить вес, однако не стоит забывать, что неограниченное потребление жиров и белков, при ограничении углеводов, может привести к болезни почек, печени, сердца и сосудов, она повышает утомляемость, поэтому ее нельзя делать постоянно.

Есть и другие способы похудеть, правда в этом случае вам придется себя несколько ограничивать в питании,увеличить физическую нагрузку, но стоит попробовать, прочтите Как быстро похудеть за неделю.


Комментариев к статье: 2
  • 09.08.2016 в 09:52
    ссылка

    Отличная белковая диета, кстати и для мужчин тоже подойдет. Особенно кто занимается в качалке. Белки и протеины это строительный материал для мышц.

    ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *